皆さん、知ってますか？

１、Ｑ、自分が１日何カロリー摂取したらいいのか？
　　Ａ、自分の体重×３０⇒〇〇〇〇Kcal

２、Ｑ、１日何CCの水を飲んだらいいのか？
　　　　※季節で違ってきます。
　　Ａ、自分の体重×３０⇒〇〇〇ｃｃ

一応、目安です。