『デイケア ほくぶ』では、以前から朝の体操を行っています。

内容はストレッチ・筋力増強を兼ね備えたもので全16項目あるのですが…今回は、その中でも｢第2の心臓｣と言われる“ふくらはぎ”の運動を紹介します。

“ふくらはぎ”の伸縮運動の効果は、筋肉のポンプ作用で下肢の血流を重力に逆らって血液を心臓に押し上げてくれます。そのおかげで下肢の循環が改善し、むくみや足先の冷え等の改善が期待できます。

デイケアでは、椅子座位の姿勢で足を床に付けた状態で、つま先上げ・かかと上げを交互に20回リズム良く足首を動かしてます。より効果を上げるためには、もっと数を増やし1つ１つの動作をしっかり力を入れてと行うと良いと思います。

ぜひお試しを!　次回は別の運動を紹介します。ご期待下さい!!