連日の猛暑に体が対応しきれず、熱中症が起きやすい時期です。
【症状】めまい ほてり 意識消失 腹痛 頭痛 筋肉痛
体のだるさ 嘔気 多量の発汗 筋肉のけいれん
【予防】①細めに水分補給
②休息、睡眠と体力作り
➂栄養バランスのとれた食事
※日頃からカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6 などの多い
野菜、海藻、果物、卵、乳製品、鶏肉、豚肉、かつお、まぐろ、豆類、
ナッツ類等しっかり食べていきましょう。
おやつにバナナヨーグルトと少量のナッツ、おすすめです!!