熱中症予防について

連日の猛暑に体が対応しきれず、熱中症が起きやすい時期です。

【症状】めまい ほてり 意識消失 腹痛 頭痛 筋肉痛

体のだるさ 嘔気 多量の発汗 筋肉のけいれん

 

【予防①細めに水分補給                                                                                         

    ②休息、睡眠と体力作り

    ➂栄養バランスのとれた食事                                 

※日頃からカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6 などの多い

野菜、海藻、果物、卵、乳製品、鶏肉、豚肉、かつお、まぐろ、豆類、

ナッツ類等しっかり食べていきましょう。

おやつにバナナヨーグルトと少量のナッツ、おすすめです!!

 

 

 

 

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