熱中症予防について

連日の猛暑に体が対応しきれず、熱中症が起きやすい時期です。

【症状】めまい　ほてり　意識消失　腹痛　頭痛　筋肉痛

体のだるさ　嘔気　多量の発汗　筋肉のけいれん

【予防】①細めに水分補給                                                                                         

　　　　②休息、睡眠と体力作り

　　　　➂栄養バランスのとれた食事　　　　                         　 　　

※日頃からカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6 などの多い

野菜、海藻、果物、卵、乳製品、鶏肉、豚肉、かつお、まぐろ、豆類、

ナッツ類等しっかり食べていきましょう。

おやつにバナナヨーグルトと少量のナッツ、おすすめです！！