栄養室ブログの一覧

  1. 疲れ予防のために

    血糖値が急激に変化し、それが繰り返されると体は疲れやすい状態になってしまいます。 血糖値の変化を緩やかにして疲れないためには… 朝食や夕食を早めに摂り、まと

  2. 毎日の食事でストレス解消をしましょう！！

    セロトニン（自律神経を整える脳内神経伝達物質）が不足すると、イライラやストレス過多、不眠の原因となり、うつ病を引き起こす可能性もあります。 セロトニンの原料

  3. 元気で長生きしましょう！！

    《元気で長生きする食生活のポイント10項目》 ① 一日三食、減塩、腹七～八分目 ② 偏食をしない ③ ゆっくり良くかんで摂る ④ 甘いものを控える ⑤ まず

  4. マグネシウムって何？

    マグネシウムは、必須ミネラルで、カルシウムとともに骨や歯を作り 骨代謝がスムーズにいく様サポートしてくれています。 また心筋梗塞や動脈硬化、高血圧を予防する

  5. 睡眠と食事について

    大雨と風雨が激しく降り続く熊本市です。 この度の熊本南部の水害においてはあまりに甚大な被害のニュースに胸がつぶれそうです。心よりのお見舞いと、これ以上の被害

  6. 栄養指導を受けてみませんか

    当院では医師の指示のもと管理栄養士が、高血圧、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症、肝機能障害等の栄養食事指導を行っています。 現在の食事内容を確認し、実行可能な

  7. 免疫力をアップしましょう

    心がけ次第で免疫力は上がります。そのためには、多様な食材をまんべんなく摂りましょう。 免疫力を上げる食材には… 肉　魚　納豆　大豆製品　卵　トマト　キャベツ

  8. たんぱく質とは？

    たんぱく質は、私たちの体のパーツ（筋肉、内臓、骨、血液、神経など）の材料であり、栄養や酸素の運搬、神経伝達、免疫機能、成長促進、匂いや味を感じるなど さまざ

  9. 早食いになっていませんか？

    ゆっくり食べることは・・・ ① 肥満予防 ② 糖尿病予防 ③ 虫歯・歯周病予防（唾液分泌増） ④ 消化吸収促進 ⑤ 認知症予防 につながります。 ぜひ意識し

  10. 夏の不調を癒しましょう！！

    夏の２大不調には食欲不振と体の冷えがあげられます。そこでお勧めなのがスパイスです。 スパイス（香辛料）にはターメリックやクミン、シナモン、唐辛子など、現在で
  • 1
  • 2

月別アーカイブ