今年も秋刀魚のおいしい季節がやってきました。
近年漁獲量が激減し、庶民には高級魚となってしまった“さんま“ですが、今年は手の届く価格で店先に並んでいるようです。
大根おろしに柑橘類、ビールを添えた塩焼きは最高ですね！

さんまには栄養素が多く、可食部（100ｇ）当たり、脂質25.6ｇ、たんぱく質18.1ｇ、炭水化物0.1ｇでおよそ287kcalのカロリーとなります。このエネルギーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
ウォーキング105分、ジョギング63分、自転車40分、掃除90分、水泳40分、登山50分etc.

もうしばらく酷暑も続きそうですおいので、美味しいものを食べ適度に体を動かし乗り切りましょう！