梅雨明けが待ち遠しいですね。

本格的な夏の暑さを乗り切る為に夏の準備をしませんか？

十分に準備をしないまま夏を迎えると、夏バテ・熱中症・食事が進まなくなるかもしれません。

★夏バテに備えた食材★

・ウナギ・豚肉・オクラ・トマト・梅干し・レモン・

ツルツルとしてのど越しが良いそうめんは食欲が減る夏でも食べやすく保存も利くので多めに用意しておくといいですね。

※そうめんだけだと栄養が偏るので野菜や肉、魚なども一緒に食べましょう※

★熱中症対策★

・エアコンや扇風機を使用し、室温調節する・

高齢者の中にはエアコンの風が苦手な方が多く、家の窓を開けて対策する方もいらっしゃいますが、風の通りが出来ても室温を下げる効果は少ないです。

※室温温度は２４℃をひとつの目安にしましょう※

・水分補給に加えて、適度な塩分補給をする・

就寝前、起床時の水分補給など日常的に水分を摂る習慣づけをしましょう。

適切な塩分補給が必要です（タブレットやスポーツドリンクなど）

漬物や梅干しなども塩分補給に適していますよ。

※糖分や塩分を控える必要がある方は主治医に相談してください※

少しでも体調がおかしいと感じたら速やかに主治医の先生に受診されてください。

夏本番前にしっかりと体と心を整えて

暑い夏を乗り越え楽しく過ごしましょうね！