梅雨時期の体調管理は、湿気や低気圧、気温の変化によって体調を崩しやすい「梅雨だる」対策が重要です！
具体的な対策としては、水分補給をこまめに行い、適度な運動や入浴で血行を促し、体を温めることが重要です。また、睡眠環境を整え、ストレスを軽減するリラックスタイムを取り入れることも大切です。

ストレス軽減、睡眠の質向上等におすすめなのがホットアイマスク

ホットアイマスクは、目元を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があるため、疲れ目や眼精疲労、ドライアイの緩和、睡眠の質の向上に役立ちます。目の周りの筋肉の緊張がほぐれることで、首や肩のこりも軽減されます。また、リラックス効果も期待できます。
就寝前に10分ほど温めると血管が拡張し、血行が良くなります。その影響で深部体温(体内部の温度)がさがり、副交感神経(リラックスの神経)が優位になります。この状態が深い睡眠を得るためのポイントになります。
睡眠不足はパフォーマンスを落とし、万病の元になってしまいます。良い睡眠を目指していきたいですね。

※ホットアイマスクを使うときの注意点
花粉症などで白目が充血している時は、温めるとより血行が良くなってしまうので使用を控えてください。また目元は皮膚にかぶれや赤みが出た時も使用をやめた方がいいです。コンタクトレンズを使用している方は、乾燥してしまうので必ず外して使用してください。