お正月休みはどのように過ごされたでしょうか。コロナ禍のお正月となり、外出する機会が無く、運動不足になっていませんか。また、遅い時間まで起きていた方やお昼近くまで寝ていた方もいるのではないでしょうか。学校や仕事が始まり、生活リズムを戻すのは大変だったと思います。そこで、生活リズムを整えるポイントをお伝えしたいと思います。

私たちの身体には「体内時計」と呼ばれる機能があります。25時間の周期で睡眠や体温、血圧、ホルモンの分泌などのリズムを刻んでいます。この体内時計をリセットするためには、朝日を浴び、朝食をとることが大事です。朝日を浴びると、ホルモンの分泌により身体が朝だと認識することができます。冬は日照時間の減少により、日を浴びる時間が少ないと思います。意識して日光を浴び、生活リズムを整えてコロナや寒さに勝てるように頑張りましょう。