春の季節の変わり目から例年より早く梅雨入りとなり、

体調や気分が優れない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

身体は水分が約60％であり、気圧の変動で体調の変化が起きる場合や

日照時間が少なくなることで、気分が優れない事があると言われています。

以前は季節と体調や気分の変化は科学的に証明できないことが多く、

気持ちの問題とみられることもあったかと思いますが、そればかりではありません。

 個人差はありますが、体調を整える基本として

①睡眠

②栄養

③運動

当たり前に聞こえますが、身体の調子を整えるためには重要です。

今回は運動に関して、お伝えしたいと思います。

運動を普段されない方は、まずは無理をせずに気分転換を意識して行うことが大切です。

運動は体力や筋力を付ける効果に目が行きがちですが、気分転換効果も期待できます。

御自宅で出来る運動は、テレビ体操やストレッチなど

体調に合わせて取り組まれる事をお勧めします。 

健康に関してのテレビ番組など情報量が多く、効果に関しては個人差があるため、ご自身に合ったものを行うことが大切です。

気分が優れない時期が続きますが、ご自身の体調に合わせて工夫を行い

少しでも体調良い時間が増える事を祈っています。