こんにちは、北部病院病棟ナースです。

今年もコロナウイルスの影響でストレスを抱えたり、引き続き我慢を強いられた年だったこともあり、
「今すぐにでもストレスを解消したい！！」
と思う方は多いのではないでしょうか。

簡単ですが、すぐにできる解消法をご紹介します。紙とペンを用意するだけでできてしまいます。
「嫌なこと」や「辛いこと」などのネガティブな思考を紙に書いて、その紙をビリビリに破りゴミ箱に捨てます。内容については、「とにかく今感じている気持ち」をストレートに書くことが大切です。
このような行為は【思考の物質化】と呼ばれ、ストレスがモノになったと錯覚し、ゴミ箱に捨てることで「ストレスが消え去った」と感じられ、気分がスカッとするのです。
完全にネガティブ思考は消えないかもしれませんが、これを続けることで脳の錯覚を利用してストレス耐性を高めることができます。

年末年始のお休みにでもぜひ一度お試しください！

今年も残りわずかとなりました。みなさんも実践して、スカッと新たな気持ちで新年をお迎えください。