昨年12月に「第２回ほくピーカフェ」でお伝えした「ほくピー体操」の第2弾です。

お正月で運動不足となった身体をほぐすのに皆さまも一緒に挑戦されてください。

（ほくピー体操の目指すもの）

①日常生活が行いやすくなる。

②体の痛みが楽になる。

③若返る。

（注意点）

①運動して痛みや調子が悪くなりそうな方は直ちに中止してください。

②事前にいつも行っていらっしゃる運動をしてからいたしましょう。

③主治医の先生から中止されている運動はしないようにしてください。

（運動方法）

①硬いベッドの上に仰向けになる

②両腕は大きく外に開く

③片方の膝を対側の床面につける感じで腰を捻じる。

④足の捻じりの際、上半身を一緒に連れていかれないように注意しましょう。

⑤左右行う。