体内で細菌をやっつけ、免疫力を高めるためには…

1. 白米よりも胚芽米や玄米を摂りましょう
2. 海藻やキノコ類をとり入れ、食物繊維やミネラルを摂りましょう
3. 味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂りましょう
4. 緑黄色野菜を心掛けて摂りましょう

腸内環境を整え腸内を活発にし、いろいろな食品をとり入れ多様な栄養素で免疫力をアップしていき、体の中からも食中毒予防していきましょう！