最近なんとなくつらい、頭が痛い、疲れやすい、胃もたれがする、食欲がない、足がつる等の症状はありませんか？

こんな体調の変化が「かくれ脱水」の兆候かもしれません。

「かくれ脱水」を防ぐには、細めな水分補給が大切です。

必要な水分量は個人差がありますが、1日1.2～1.5Lが目安。（コップ 7～8杯/日）

時間を決めて意識的に白湯か水で、ゆっくりと水分摂取を心がけましょう。

まずは…

① 目覚めの1杯
② 食事前
③ 運動前後（汗をかく前後）
④ 入浴前後

そして…

⑤ 寝る前の1杯

健康のため、「かくれ脱水」予防のため、水分を早めに細めに飲みましょう！！

熱中症や、脳梗塞、心筋梗塞さらにエコノミークラス症候群予防にも水分補給は重要です！