たんぱく質は、私たちの体のパーツ（筋肉、内臓、骨、血液、神経など）の材料であり、栄養や酸素の運搬、神経伝達、免疫機能、成長促進、匂いや味を感じるなど さまざまな役割を担っています。

たんぱく質が不足すると、筋肉量の減少や免疫力の低下などで体調を崩しやすくなります。

たんぱく質を摂りすぎると、腎臓がダメージをうけたり、カロリーオーバーにもなり肥満や糖尿病にもつながります。

ぜひ毎日、肉（約70ｇ）、魚介類（約70ｇ）、卵（１個50ｇ）、大豆製品（豆腐約100ｇ又は納豆約50ｇ）、乳製品（牛乳約200ｃｃ又はヨーグルト）など良質のたんぱく質を適量摂って、体の回復や免疫力の向上に 役立てましょう！！