【フレイルとは】
加齢とともに、運動や認知機能が低下し、要介護に至る前の状態で、
健康な状態から要介護に向かう中間段階のことです。
適切な対策をとることで健康な状態に戻れる可能性があります。
【フレイルを防ぐためには】
バランスのとれた食事と適度な運動が大切です。健康的な老後を過ごせるよう
特に筋肉の元である蛋白質、骨粗しょう症予防のためのカルシウム、ビタミンＤを
積極的に摂りましょう。定年を過ぎたら、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品、海藻、
緑葉色野菜など一日三食しっかり食べていきましょう。
若い人もいつか訪れるフレイルに備えて、丈夫な骨と十分な量の筋肉を
貯金しておくことが大切です。今の貯金を減らさない様、食生活と適度の運動を
心がけましょう。
