マグネシウムは、必須ミネラルで、カルシウムとともに骨や歯を作り 骨代謝がスムーズにいく様サポートしてくれています。
また心筋梗塞や動脈硬化、高血圧を予防する働きもあります。
カルシウムと共にイライラ予防にも効果的です。

マグネシウムは、大豆製品や魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。
なかでもひじきはお勧めです。
煮物だけでなくサラダ仕立てや酢の物で、すりごまやアーモンドをかけて是非試してみて下さい。

ただし酸化マグネシウムの下剤やサプリメントとして１ｇ/日２年間程度服用すると過剰になり、嘔吐や運動失調、除脈や呼吸抑制などの症状が出てくることがあります。

必要以上の摂りすぎに注意して、マグネシウムを上手に摂り入れましょう。