血糖値が急激に変化し、それが繰り返されると体は疲れやすい状態になってしまいます。
血糖値の変化を緩やかにして疲れないためには…

1. 朝食や夕食を早めに摂り、まとめ食いをしない
2. よく嚙んでゆっくり摂る
3. 炭水化物を摂る前に蛋白質や野菜、海藻、きのこ類などの食物繊維を先にとる
4. 加糖の飲み物は無糖に変え、甘いものを摂りたい時は糖質の少ないものにして出来るだけ早い時間帯に摂る
5. お酢を上手に使う

等々是非できることから実行して疲れにくい体を保ちましょう！！