《元気で長生きする食生活のポイント10項目》

① 一日三食、減塩、腹七～八分目

② 偏食をしない

③ ゆっくり良くかんで摂る

④ 甘いものを控える

⑤ まずは食物繊維から食べる

⑥ 夜9時以降は食べない

⑦ 水分補給をする

⑧ 毎日体重計にのる

⑨ 有酸素運動をする

⑩ 昼寝をする

幾つ実行できていますか？

ぜひ今からできことを取り入れていきましょう！！